কেগেল ব্যায়াম, পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম নামেও পরিচিত, পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই পেশীগুলি জরায়ু, মূত্রাশয়, ছোট অন্ত্র এবং মলদ্বারকে সমর্থন করে। যদিও কেগেল ব্যায়াম প্রায়শই মহিলাদের জন্য সুবিধার সাথে যুক্ত, তারা পুরুষদের জন্যও উপকারী হতে পারে। এখানে কেগেল ব্যায়ামের কিছু যৌন সুবিধা রয়েছে:
উন্নত যৌন কার্যকারিতা:
মহিলা:
পেলভিক ফ্লোর পেশীকে শক্তিশালী করার ফলে যৌনাঙ্গে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পেতে পারে, যা উত্তেজনা এবং যৌন প্রতিক্রিয়া বাড়াতে পারে। এটি আরও তীব্র অর্গাজমেও অবদান রাখতে পারে।
পুরুষ:
পুরুষদের জন্য, কেগেল ব্যায়াম ইরেক্টাইল ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। শক্তিশালী পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলি আরও শক্তিশালী প্রচণ্ড উত্তেজনায় অবদান রাখতে পারে।
বর্ধিত যোনি স্বর:
মহিলা:
সন্তান প্রসবের পরে বা একজন মহিলার বয়স বাড়ার সাথে সাথে, পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি দুর্বল হতে পারে, যার ফলে প্রস্রাবের অসংযম এবং যোনি স্বর হ্রাসের মতো সমস্যা দেখা দেয়। কেগেল ব্যায়ামগুলি এই পেশীগুলিকে শক্ত করতে এবং টোন করতে সাহায্য করতে পারে, সম্ভাব্য যৌন তৃপ্তি উন্নত করতে পারে।
উত্তম মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ:
মহিলা এবং পুরুষ:
পেলভিক ফ্লোরের পেশীকে শক্তিশালী করা মূত্রনালীর অসংযম প্রতিরোধ বা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, যা মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টিকারী কার্যকলাপের সময় বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে, যেমন কাশি, হাঁচি বা হাসি।
উন্নত সার্কুলেশন:
উভয় লিঙ্গ:
পেলভিক অঞ্চলে উন্নত রক্ত প্রবাহ পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই যৌন স্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হতে পারে। এই বর্ধিত সঞ্চালন ভাল উত্তেজনা, সংবেদন এবং সামগ্রিক যৌন ফাংশনে অবদান রাখতে পারে।
ইরেক্টাইল ডিসফাংশন প্রতিরোধ:
পুরুষ:
নিয়মিত কেগেল ব্যায়াম ভাল রক্ত সঞ্চালন এবং পেলভিক ফ্লোর পেশী ফাংশনে অবদান রাখতে পারে, সম্ভাব্য ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি হ্রাস করে।
সহনশীলতা বৃদ্ধি:
উভয় লিঙ্গ:
শক্তিশালী পেলভিক ফ্লোর পেশী যৌন সহনশীলতায় অবদান রাখতে পারে, যা আরও বর্ধিত এবং সম্ভাব্যভাবে আরও সন্তোষজনক যৌন অভিজ্ঞতার জন্য অনুমতি দেয়।
সার্জারি-পরবর্তী পুনরুদ্ধার:
উভয় লিঙ্গ:
ব্যক্তিদের জন্য যারা প্রোস্টেট সার্জারি বা গাইনোকোলজিক্যাল সার্জারি করেছেন, কেগেল ব্যায়াম রক্তসঞ্চালন এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে কেগেল ব্যায়ামের সুবিধাগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে এবং সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ, সঠিক অনুশীলন অপরিহার্য। আপনার যদি নির্দিষ্ট উদ্বেগ বা শর্ত থাকে, ব্যক্তিগত পরামর্শ এবং নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা পেলভিক ফ্লোর ফিজিক্যাল থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
0 মন্তব্যসমূহ